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轻捏

请他人站于身后，肩颈蒸汽热敷贴生产，手部放在患者的肩颈处，轻缓捏动肌肉;或自己做，用左手捏右肩、右手捏左肩。

轻扳

请他人站于身后，手部放在患者肩颈处，把3个手指放在的肌肉上，再轻轻往后扳动以舒缓肩颈紧张。

提示

保养颈部伸展操平时即可做，每个动作重复做10次，做到时一定要停留10秒，这样才能达到运动效果。

做的时候动作要轻缓不要躁进，初次做时如果无法做到位，可重复第二次，但一定不可勉强。

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具体步骤是：双脚并拢站立，将头部向一侧尽力旋转，然后低头用下巴去触碰锁骨，肩颈蒸汽热敷贴OEM，做完后回到原位，再向另一侧旋转，触碰锁骨。

通常这个测试会出现两个错误，肩颈蒸汽热敷贴odm，下巴触碰锁骨时，不自觉地耸肩来完成；第二，不自觉地通过张嘴来完成，这两点在做的时候需要注意并避免。

如果你的下巴碰不到锁骨，就说明你的颈椎旋转能力已经受到了限制。

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算了算，我们离退休还有几十年，如果每个工作日都要按时经历一遍肩颈酸痛，那也太可怕了吧！

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