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由于肩锁关节的慢性损伤或急性肩锁后遗症所引起。临床上表现为肩部活动时疼痛，但静止时疼痛不明显。

该疼痛的压痛部位就在肩锁关节间隙。肩关节的被动活动不受影响。

做法

上半身挺直，面向正前方，再把头部往右肩方向倾斜，停留10秒;换另一边做同样的动作。

提示

如果转动不易，往右侧方向倾斜时，可以把右手绕过头部上方，紧贴于左耳以帮助完成动作，往左侧时，则改为左手帮助。

颈部转动

做法

上半身挺直，头部往右侧方向转动，以看到右侧肩膀为限，停留10秒;换另一边做同样的动作。

缓解肩颈热敷贴

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在颈后和肩膀均匀涂抹刮痧油，缓解肩颈热敷贴ODM，先刮拭条线，即从上向下正中督脉上的风府至大椎；再刮拭膀胱经上的天柱至大杼，左右各一条；从风池穴刮至肩上的肩井穴，左右各一条，风池穴到颈根部从上向下刮，肩井穴从内向外刮。缓解肩颈热敷贴

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天柱穴其实就在我们的颈椎两侧，位于后头骨正下方凹处，缓解肩颈热敷贴生产，如果有落枕的话，缓解肩颈热敷贴，这个穴位也是十分有帮助的。当我们把头左右看时，其实也能够到此穴位。

如果颈椎不通造成的头晕目眩，在芳香疗法领域，我们将薄荷精油涂抹在天柱穴和颈椎两侧时，就能得到立即缓解。

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