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具体步骤是：双脚并拢站立，将头部向一侧尽力旋转，然后低头用下巴去触碰锁骨，做完后回到原位，再向另一侧旋转，触碰锁骨。

通常这个测试会出现两个错误，肩颈蒸汽热敷贴生产，下巴触碰锁骨时，肩颈蒸汽热敷贴，不自觉地耸肩来完成；第二，不自觉地通过张嘴来完成，这两点在做的时候需要注意并避免。

如果你的下巴碰不到锁骨，就说明你的颈椎旋转能力已经受到了限制。

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肩袖是指肩关节内的肌腱组织，包括冈上肌、冈下肌、小园肌和肩胛下肌。

主要表现为反作或持续的肩关节疼痛，夜间疼痛加重，不能向患侧睡，与症状非常相似。

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一是每条线都要分段刮拭，每一下刮拭的长度为3—5厘米；二是刮的同时向肌肤深部按压，肩颈蒸汽热敷贴费用，遇到疼痛、肌肉僵硬、不顺畅的部位要重点刮拭10—20次。

建议已经出现颈肩疼痛的患者，每周刮拭1次；疼痛缓解后，2—3周刮拭一次，以巩固。

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