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不过有一点要提醒大家，如果不注意纠正日常错误的坐姿和体态，日积月累，肩颈缓解贴价格，肩颈问题还是会出现。

所以课程专门设计了日常习惯调整和养成的内容，帮大家改掉错误的姿态和习惯。

日常习惯养成 + 科学训练，既能通过调整正确的姿势来减轻肩颈负担，又能通过训练让肩颈肌肉变强，肩颈缓解贴供应，齐下，让肩颈越来越放松。

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很多人可能会想：我还年轻，偶尔也会锻炼，是不是就不用担心了呢？

其实不是的。健身并不能完全预防，除了锻炼，还需要养成良好的日常习惯。

一个 30 多岁的患者，经常健身锻炼，看上去健硕得很。但平时习惯不好，总是低头玩手机，长期保持着与颈椎生理曲线相反的不良姿势，导致「颈椎反弓」。

明显的表现是没办法长时间坐立，肩颈缓解贴，坐车、坐飞机等都会如坐针毡。

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具体步骤是：双脚并拢站立，将头部向一侧尽力旋转，然后低头用下巴去触碰锁骨，做完后回到原位，肩颈缓解贴多少钱，再向另一侧旋转，触碰锁骨。

通常这个测试会出现两个错误，下巴触碰锁骨时，不自觉地耸肩来完成；第二，不自觉地通过张嘴来完成，这两点在做的时候需要注意并避免。

如果你的下巴碰不到锁骨，就说明你的颈椎旋转能力已经受到了限制。

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